有效快速健康又轻松的减肥方法

来源: 右岸生活 于 2024-03-07 22:45:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1524 bytes)

当初看了很多怎么给孩子断奶的方法，但没有一个提到断奶以后的妈妈得减少食量。所以后来穿的裤子几乎大了两个码。

随着年纪增长，新陈代谢变得缓慢又热爱美食，很难减重。跟好友互相鼓励，试过走路，做运动，都没啥效果。

一年多前开始尝试168减肥,就是一天在8小时之内吃东西 (其实只做到10小时以内)。其余时间不吃，类似轻断食。大概一个月吧，不知不觉就减了5公斤，最难减的腰围也减了，没有反弹。不忌口，也没特别运动。每天吃两顿。早饭晚点儿吃，晚饭正常时间。

看过哈佛一个教授的视频。说如果运动量不大，平时坐着工作的人是不需要一天按时吃三顿饭的。偶尔饿一下，冻一下，可以激发身体的保护机制。而且轻断食对身体也是有好处的。

当然8个小时内也不要暴饮暴食，再加上适当的运动就更好了。

 




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所有跟帖： 

• 168在这里属于政治不正确。一日非要三餐，每天喝多少水，啥指标到那了就不能吃肥肉了。。要吃它汀了 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (185 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:21:48

• 当这老李的面，不准提喝罗卜汤，念经。那是老李的G点。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/08/2024 postreply 02:25:07

• 喝萝卜汤，念经其实都管用，只是站在老李的认知角度，喝萝卜汤，念经都太可笑了 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 03:36:38

• 我是20/4有差不多两年多了，感觉很好。20的时候基本不吃，偶尔吃水果蔬菜。4的时候基本上是随便吃的，但不会太饱。 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 03:23:53

• 要减肥必须要改变饮食习惯。吃什么怎么吃真的是太重要了。 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (344 bytes) () 03/08/2024 postreply 03:40:22

• 我家就是2顿饭 就是168呀 这么多年 我没啥体重变化 当然我也不需要减肥 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (120 bytes) () 03/08/2024 postreply 04:24:25

• 我和你一样，没实行168时我自己就自然而然168 （ 大概），和你老公更一样，睡前找东西吃。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (33 bytes) () 03/08/2024 postreply 05:48:56

• 168是才流行的说法 老公退休后就168了 因他起床晚了 9点半吃上第一餐就不错了 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (167 bytes) () 03/08/2024 postreply 06:11:34

• 和你一样，我也实行168好几年了，可以保持体重，但是不会减肥。。所以每个人是不一样的。 -cd2000- ♀ 给 cd2000 发送悄悄话 cd2000 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 06:01:00

• 握手！ -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 06:12:59

• 我也是2顿饭 NNN年， 体重保持在 98-101 磅之间。 168， 186. 861，看得我 神道道。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 12:32:38

• 你这也太瘦了。除了个子不高，就是麻秆体型。对不起，没有不敬的意思，我有个朋友90磅都不到。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 13:06:35

• 哈，毕竟岁数放那了，其实还是有点肉肉的， 真人秀就会看到了。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/08/2024 postreply 15:28:35

• 我看过！很棒！有肉有型，跳芭蕾舞的身材。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024 postreply 07:20:22

• 太瘦啦 我在游泳池总被夸泳衣漂亮 身材好 今天还被夸了呢 美滋滋的 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 14:14:00

• 这个我信， 4H 姐常秀真人照， 说你40多都信。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 15:29:47

• 我也是用168减了近10公斤。现在基本是用168保持体重不变。回到三顿饭还是会增加体重 -ToBeKind- ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 07:18:23

• 不太明白，把你两餐的饭量分配成三餐就会涨体重？ -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 13:04:36

• 是多吃一顿饭。 -ToBeKind- ♀ 给 ToBeKind 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 13:55:35

• 那如果把你两顿的饭量分为三餐吃，会不会增加体重？ -r41866- ♀ 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 16:29:23

• 还有如果你把三顿饭的量，每顿减少1/3，是不是也会取得相同效果？ -r41866- ♀ 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 16:30:35

• 说来说去不就是一日两餐吗，以前中国农民们一直都是呀 -shiranle- ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (218 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:34:10

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