吃蛋白质呀， 低碳又不是饿着。

低碳也不是完全不吃碳水， 米面控制在100-200克， 还有蔬菜和水果里的碳水。

大部分国人是碳水过多， 回国很难吃到干净的蛋白质，还有干净的碳水， 都是粥粉面饭， 糖油混合， 食堂早饭几十种， 除了玉米和煮鸡蛋就没啥能吃。午饭晚饭沾点肉的菜一定都是裹了粉炸的， 纯熟肉可能怕坏了都特别咸。 很多人早饭两个肉包子一碗粥，午饭两三个馅饼， 几块钱就吃饱了。 成年累月特别血糖不友好。