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“综合世界卫生组织和运动医学专家的建议,”

TBz 2026-02-16 21:46:09 ( reads)

你不妨接着问一下,世界卫生组织是怎样建议的,然后接着索要世界卫生组织的原文链接。

看看有什么结果。

春节快乐!

乐一乐

 

跟帖(3)

weed123

2026-02-16 22:11:52

好主意。问了。对老年人,2020年新版首次明确建议进行平衡和力量训练的组合活动,频率也具体化为每周3天以上,以预防跌倒

TBz

2026-02-17 08:36:06

这里面只有大致的建议,根本没有指明快走游泳慢跑等具体的运动

weed123

2026-02-17 09:40:11

准则:150-300分钟中强度有氧运动或75-150分钟高强度 。 佳明之类的运动手表,会计算这类运动的强度并记录