请问白兔妈，健身美眉及所有了解助眠药的亲们，我吃过两晚的nytol(50mg Diphenhydramine

hydrochloride), 不知是不是因为刚好我那两晚之前比较累且严重睡眠不足，而且白天也吃了特别多的食物，反正第一晚（本周二晚）我在睡前没吃任何东西就吃一粒nytol,  很快就睡着了，一口气睡到早晨7点被闹钟叫醒后，觉得很困，就边听收音机边睡到大概中午。第二晚（周三晚）在睡前我有些想吃点东西，但想到白天吃了太多的牛肉和虾片，决定忍住不吃任何东西，就吃一粒nytol,  入睡时间比第一晚稍微长了一点，但还是睡着了，但就只睡了45分钟就醒了，但我还是接着继续睡，之后又睡着了，但过了1个多小时又醒了，然后我还是接着继续睡，又睡着了，但过了2个多小时又醒了，之后再接着睡，到早晨7点被闹钟叫醒后，觉得没睡够，于是又接着睡到大概中午11点命令自己不能再睡了。昨晚我在睡前没忍住又吃了东西，于是我就没吃nytol, 在吃完东西2小时后睡觉， 没有困难入睡，而且一口气睡到早晨7点（被闹钟叫醒）。总结那2晚吃nytol 的结果，我感觉Nytol 可以帮助我在睡前不吃任何东西的情况下入睡，但是不好之处是好像会令我要睡12个小时左右才觉得睡够了，所以我想50mg 的diphenhydramine hydrochloride 可能量有些大，（我没买白兔妈推荐的那种是因为我还没续期Costco 的会员），打算下次只吃一粒nytol的一半。

我的问题是，你们是在吃完助眠药后的多久可以睡着？（我那两晚估计大约5-15分钟）， 你们吃助眠药会睡多久感觉睡够了？你们是天天都吃助眠药吗？  如果我只吃一粒nytol 的一半但过了半个多小时还是没睡着的话，加吃一粒10mg melatonin 会不会有危险？另外我用苹果醋兑水喝来送这些助眠药，应该没问题吧？