膝盖其实不是跑步受伤的，是很多年前在健身房，半躺着，双腿上举重物的器械练习受伤的。
运动就难免会有小伤小病，总结经验，恢复再练
有人说过膝盖有使用次数。。。跑步举重上楼梯都伤膝盖。很多长距离远足的到后来都要手术。搞得我都不知道玩什么好了
是有这个说法。可能也对，任何东西都有使用寿命，膝盖也不例外。
跑步主要是冲击力厉害，比起走路要重得多，大概相当于负重远足。
《水浒》里练飞毛腿都是要双腿绑重物，长期练习，一旦拿去重物，马拉松冠军不在话下
结果就是拿去重物，发现需要双拐，腿瘸了啊。
我们这里某人爬山膝盖受伤去看理疗师得到说法是，要通过锻炼加强膝盖周围的肌肉，从而保护膝盖。所以建议进行针对腿部的力量训练
有道理，不过练习这些本身也很伤膝盖啊。估计要控制重量。
coach1960
2025-07-29 14:24:48运动就难免会有小伤小病，总结经验，恢复再练