想补充说明一下，我发帖主要是听取大家的建议，尤其有血糖，血脂和甲状腺问题的，找到合适自己的方式

不是说锻炼不好，而是医生认为对我不会有太大帮助，问了我的饮食，她认为从这个入手最合适。还说我愿意的话，可以refer我去看nutritionists. 最近和一个美国同事聊天，她说她当年就被医生耽误了结果很快发展成糖尿病。她今年还不满40岁。但她和我很不一样，即使她现在比以前瘦不少，但她还是很胖。我除了非常时期, 过去20年体重恒定105-106lbs, 身高5’4”，从没有刻意控制饮食。我还很年轻，想采取正确的方式把情况逆转，不想错过最佳干预时期。大家有任何好的建议，都欢迎探讨，尤其是过来人。非常感谢！