自由泳划频是很有讲究的，你估计不带表，带个表看一下自己的划频，否则很难评论

划频要保持在一定的频率，才能有效前进、就跟跑步的步频一样，那种看起来很帅的游泳，是因为他们的动作都是童子功，磨练了许多年，每个动作都没有一点浪费力气的，就是efficiency。这些都是不容易的，我们中年学习，千万不要去学这些，也学不来，就像你说的，只能学个皮毛。

最要紧的是每个动作都要做好，否则就是喘不过气，游不快，

说句你不爱听的，你从小没有找过教练，是很难有next level提高。药有质的突破，一定要有专门教练，游泳是技术活，不是自己能琢磨出来的