说说跑越野的水泡

这次西部一百，中国精英选手陈霖因为水泡而遗憾弃赛，让大家对越野的水泡有了直观的认识。水泡听上去不是大问题，但实际上堪称让越野跑者闻之变色。

水泡的形成，主要是因为脚和袜子，袜子和鞋底之间的摩擦。除了训练不够，鞋子不合适，跑姿问题之外，还有一些因素会引起水泡的形成。比如鞋，袜子湿了，鞋里进小石子或泥沙等等。这次西部一百夺冠的Jim Walmsley在补给站换了三次鞋，就是因为他感觉到脚上有起水泡的危险。他不惜花时间换鞋，看着他的对手先他出站。因为他明白，如果出了水泡，那就不是耽误一点点时间的问题，可能会不得不退赛。

我跑越野也出过几次水泡。其中有两次是比较严重的。这两次之所以严重，是因为水泡出在负重的脚跟。一次是在大峡谷R5时。当时我感觉鞋里进了一块小石子。我跑步途中各种操作也没能把它弄到不碍事的地方，直到我因为肠胃问题放弃，脱了鞋才发现我以为的小石子实际上是个水泡。也许它一开始的形成是因为小石子。但后来恐怕石子已经移开了，但是水泡还在，让我误以为是石子一直在。那次我即使没因为肠胃问题放弃，后来也很有可能因为这个水泡放弃。

另一次是在墨西哥的百英里。我的赛记里说到有一段穿了无数次的小溪。鞋湿了不用说，鞋里还进了沙子。后来出了水泡。好在离终点已经不很远了，还是能在水泡扩大到不能忍受之前完赛了。

因为这两次水泡的经历，我之后跑越野很小心。在今年峡谷耐力赛时我中间一度停下来脱鞋倒沙石。

水泡的危险就在于一旦形成，如果不处理，它就会不断扩大，直到无法继续比赛。

水泡的处理，一般是把它戳破，放水，然后用胶带缠紧。这些只是听说，我自己从来没处理过。

还有几次水泡出在非负重的地方，比如脚趾。这种危险小一些，只是比较碍事，不会退赛。