还挺有效的，每个人的极限不一样。我们这次冷水澡，泡冷水，冰敷全都上了，尤其第一天～对缓解帮助很大

尤其开心USA 2024-09-06 10:17:56 ( reads)

跑完拉伸做得很全面，平时都有练习，回去就要求第一时间冰敷，我自己最近长距离后也是这样做的，目前还都挺好