慢跑可以注意调整呼吸，只用鼻子呼吸或者改变呼吸频率，发现自己适合的呼吸节奏啥的。快跑和比赛时基本上放开了。关键在
山水一程歌
2024-09-10 14:40:26
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训练时了解自己的effort与呼吸的关联。呼吸是身体状态的反映，调节呼吸频率可以改变身体放松状态。控制不了呼吸的时候也是身体发挥不利的时候。都要靠自己去体验。
布兰雅
2024-09-10 15:42:01我慢跑时呼吸不大注意，好像无关。跑快了就变成和步频有规律了，几步一呼一吸的