学习了， 有两个小问题

谢谢详细介绍。有两个相关问题请教一下：

1. 网上很多建议是每小时碳水摄入（60+克）。 我觉得按距离来控制是不是更科学一些？ 因为能耗是和距离直接相关的。而时间和速度有关。

2. 我在long run现在基本3mile一次energy chew. 加上electrolyte drink mix里的carb, 每3mile摄入36克carb. Long run at easy pace好像没有问题。不知道比赛时速度快了，吸收变差，这个战略会不会出问题？