刚刚试了下可以勉强坚持到30秒，应该最近练瑜伽和pilate有帮助
哇，好厉害。我接着练
什么规则啊？ 只是吐气时间？可以憋气吗？ 有窍门的
不能憋气，就是要很慢很慢地吐出去，小伙伴可以搞一分钟！有啥敲门快告诉我
50” . 窍门是一点一点吐, 不用持续呼气
小眼睛精灵
2024-11-13 14:32:23刚刚试了下可以勉强坚持到30秒，应该最近练瑜伽和pilate有帮助