字面配速是907。我是专门回楼主的，考虑了爬升，他的打算，以及实际距离和策略。
所以8:40是GAP？有道理
还有心率，训练历史。他这个提问写得不错，关键数据丰富，不是我发烧了吃什么药。
比我跑得好多了。我龙润从来没进9分配，10/6LBM心率163，408。
你是很认真的跑者。楼主也是。他的爬升大一些。
我也是哦 :))
知道的。^^
他的比赛有坡，你的比赛都是大下坡，情况不同，但是都不好跑
谢谢回复。我11/24跑。祝你明天马到成功！
谢谢肯定和鼓励。我确实完成了plan里所有的session. 以往对爬坡比较怵，这次每个session我都有相应的爬坡。
布兰雅
2024-11-15 04:35:20字面配速是907。我是专门回楼主的，考虑了爬升，他的打算，以及实际距离和策略。