跑者分享：火鸡跑见证的进步（2024年感恩节）
每年一度的火鸡节跑步，慢慢成了传统项目。今年的训练一直都还不错，所以对火鸡跑也有所期待，有了PB念想。有想法不是坏事，可是这跟前两年明显感觉不一样了。以前就是跑，目标虽明确，可是没啥压力或是紧张。今年有想法去突破去年的成绩，可是一看去年的配速，再看最近的几次阈值跑训练，心里难免有些犯嘀咕。一个星期前的速跑训练，想跑10k目标配速和马拉松配速交替的四英里距离，可是拼死拼活得跑下来，10k目标配速堪堪达到去年的火鸡跑配速。这样的话，咋能实现目标啊？只能安慰自己现在还在超量训练周期中，再想想不久前有过一英里配速PB，爬山也是PB好几分钟，跑步能力应该还是有提高的。继续调整训练已经没有时间了，那就好好休息，相信自己的训练效果，比赛时再加油吧。感恩节前两天就没有跑步，只是休息，养精蓄锐。
感恩节一大早跟朋友开车到比赛地，心里有些忐忑，也有些兴奋与期待。气温较低，手脚冰凉，慢跑了接近半个小时才算把身子热起来。赶到起跑线A区，距离起跑也就10多分钟的时间。奋力向前挤了挤，正好碰到公司里的好几个同事，照几张照片后很快就起跑了。照例遛边找相对人少的地方跑，没有太久就没有人流的限制了。到达第一英里时，配速比自己的最快英里速度慢不了多少，有些喘但是还好，虽然知道速度不可持续，还是决定不去太刻意降速，尽力顶着能撑就撑。所以这次的跑步是配速持续均匀变慢，只是在终点前有一段短暂的加速。前三英里赶超了不少人，尤其是在一些拐弯的地方，提前走切线一下子能超好几人。后三英里主要是被人撵超的过程，虽然人数不是特别多。身后越来越近的脚步声和喘息声，会激发一下自己的胜负心，逼自己多维持一会儿速度，可是最终大都还是被人超过。这次最后一英里跟自己纠缠较多的是一位个子稍矮比较壮实的老外。他超过我之后，自己又费尽九牛二虎之力反超，然后又被他慢慢从后面撵上超过。最后距离终点拱桥大约几十米吧，自己又积攒洪荒之力拼了老命加速，在终点之前几米处再次实现反超。
自己平时跑半马距离都几乎不用补水，这次的10k竟然补了两次水。其实不是太渴，是嗓子不舒服，自己跑得太累，主要是从心理上想歇一下。第二次喝水，一连抓了三杯水都没抓住，最后几乎停了下来才取水成功。水也没喝，就是漱口润润嗓子。跑完后嗓子一直不舒服，咳嗽了大半天才慢慢变好。
今天有段时间自己跟了一位穿红衣的烧烧跑团大哥。他跑得稳又快，自己跟一小段时间后还是放弃。跑完后意识到这位应该是群里曾经提到过的一位大神级别人物。自己也想了一下自己这次的比赛，虽然有目标但不是太明确，自己也总是有一丝侥幸心理，有些贪心。以后还是要具体一些”Plan the race and race the plan”。
从前年的sub42分钟，到去年的sub39分钟，再到今年的sub38分钟，这个火鸡跑见证了自己跑步的稳步提升，自己也越来越感受到每一次提升的艰难。这个火鸡跑有个不好的地方的是，赛道距离不足10k，于是呢成绩总要打个折扣，手表也无法记录自己10k每次PB的成绩。不管怎样，还是非常满意自己的进步。继续努力！朋友们感恩节快乐！
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我胖我的
2024-11-29 08:33:29好好跑步，天天向上。这个心率太赞了！鼓掌。