步也无所谓，同一个重量举个一年半载也无所谓
嗯，轻的做得次数多，运动量也不小，我都是小重量，每次做完都肌肉酸痛。
我觉得如果weight练了一个小时，身体任何反应没有那就是没好好练。肌肉觉得有些微酸，一天后完全恢复是很正常的练
羽绒服
2025-02-05 13:45:37嗯，轻的做得次数多，运动量也不小，我都是小重量，每次做完都肌肉酸痛。