酷寒天气，带的水冻住了怎么办？

昨天写了个 没出汗还要喝水吗，棍儿熊说水结冰了不想喝。这是有冬天的地方跑步的常态。

一般到了零下5度（华氏23F）以下，我们平时带的水就会结冰了。跑着跑着，水瓶里的水就喝不出来了。即使勉强喝出来，那也只是口边湿润了一点点，冰凉的，完全不解渴。怎么办？

我第一常见的做法就是，贴身放水。平时我们带水，很多是两个小手榴弹水壶，放在腰带上，和腰包一起。这个是不行的，游离在身体外面，被冷空气包围，很快就冻住了。我看到天气预报是零下五度以下，我就穿越野背心。本身就是背心，可以保暖，另外两个软水袋贴在胸前，接受我温暖的心。软水袋因为是软的，水会贴身晃动，不容易结冰。而且，我会在水背心的外面穿一件薄的外套，鸟家的那种薄的，或者别的风衣外套。带帽子的那种。于是，两个软水袋被隔绝，免受了寒风的肆虐。双重保暖，不结冰。

如果软水袋的奶嘴儿是有导水管的，每次喝好记得把水管也塞进风衣里去。不然水没冻住，奶嘴儿冻住了，也喝不出来。

第二，我们知道盐的溶液冰点低。所以我的两个水袋起码有一个是电解质水。清水冻住了，运动饮料还没结冰。

第三，采用绝缘保温杯，去REI或者户外运动体育用品店找那种便携式水壶，细细的可以插进水背心里，或者扁扁的可以放进腰带上的。再不济就用别的方法带着。那就不用贴身了。

第四，如果你的跑步路线可以循环，那就在车里放两个大保温杯。一个是热的饮料，另一个我是一碗热腾腾的粥或者浓汤。热饮料可以每次路过车子时喝几口。热粥浓汤在跑完回车里时立即享用，太美了。

第五，跑步之前就多喝点热的东西。爱喝热咖啡的，热巧克力的，都行。让身体补够充足的水分。建议控制清水的量。补充点硬货和盐。不然水喝多的会要嘘嘘。当然，跑步前先去一次厕所。如果今天跑步路线厕所困难，那你就少喝点。你常年训练，对路线和你自己身体的反应应该很清楚了吧。

第六，极端情况，到了野外，带的水冻住了，怎么办呢。我不止一次吃雪。北方的雪，不湿润，抓一把，捏成团，塞嘴里。有时是那种积雪，冻得硬硬的。我用手把表面的刮掉，抓里面干净的吃。

就想到这些。你们冬天怎么带水的？