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大家平常Long run吃胶吗？

在水依芳 2025-03-10 12:58:33 ( reads)

我要么吃一个，要么不吃。跑前也不吃东西。我听人说有些跑半马的从来没吃过胶。今天第一次看到另一位姐妹全马也不吃的。我在想如果你平常long run都不吃胶，是不是全马也有可能不需要？主要是吃胶挺麻烦，吃过之后还要消化。。。吃不好还会岔气，或者坏肚子。。。

跟帖(29)

落花飘零

2025-03-10 13:05:30

你自己去跑一个long run不吃胶看看效果如何

在水依芳

2025-03-10 13:08:03

Long run 不吃胶我跑过。我吃也是快到最后吃，训练一下吃胶的能力。全马比赛我不敢不吃，怕撞墙

落花飘零

2025-03-10 13:11:47

如果以前吃了，也没问题为啥现在去纠结这些呢。

布兰雅

2025-03-10 13:35:06

明明是6周-1天。 ^o^

落花飘零

2025-03-10 13:41:51

我下下周也有比赛，不过肯定你的是大菜，我的是小菜，嘻嘻

布兰雅

2025-03-10 14:45:10

波马三周前，必须是小菜，而且，别吃撑啊。留着肚子给波马。

喵儿爸

2025-03-10 20:04:59

喝完了这杯，请进点小菜，人生难得几回醉，不欢更何待

在水依芳

2025-03-10 13:41:31

我问这个不是为了波马。我就是想知道不吃和少吃胶的可行性。因为我一直不太喜欢吃胶。以前我认为不吃不可能，现在觉得也不一定

落花飘零

2025-03-10 13:42:18

我觉得这个需要一个周期来适应，现在不是很好的时候去考虑这些

在水依芳

2025-03-10 13:46:00

波马前我肯定不会想改变什么了。之后可以试一试

马踏飞舟

2025-03-10 13:13:30

不吃

布兰雅

2025-03-10 13:27:16

我吃。我长跑的后端可能加个12x800什么的，吃了提高训练效果。因为我练的不止供能，还有心肺肌肉。

山水一程歌

2025-03-10 13:40:35

我喜欢吃胶以后第二风的感觉 LOL

在水依芳

2025-03-10 13:45:00

嗯，这个有道理。我也想龙润后加点 hill repeat。不过可能要波马后再试。我不喜欢起太早睡不够，所以跑前没时间吃东

山水一程歌

2025-03-10 13:29:35

除了距离，还要看你的速度。速度快的单位时间里能量要求高，分解快的胶有助于立刻补充能量。

布兰雅

2025-03-10 13:32:23

嗯。我们看法一致。还有了补充。

在水依芳

2025-03-10 13:49:17

我喜欢吃水果补充能量，特别是葡萄。不过我算了一下，水果要吃好多。。。带上太累啦！还是胶比较轻和实用一点

尤其开心USA

2025-03-10 14:26:24

我这边也有自身跑者吃蜜枣，什么原理

opthb

2025-03-10 13:44:14

我也吃。计划里的龙润有强度，还有恢复的考虑。还有就是模拟比赛时的情况（所以经常训练时吃赛事提供的胶）。但是打算减少次数

在水依芳

2025-03-10 13:50:28

难怪我恢复那么慢哈哈！这下子找到原因了。我会带上胶，但很少吃过。以后估计还是要老老实实地吃。

桉桠

2025-03-10 14:23:17

依芳你以前跑马也不吃胶吗？还是只是长跑忍着不吃？

在水依芳

2025-03-10 15:29:39

我就跑过一次全马，按标准吃的胶。long run很少吃，不是忍着不吃，是不想吃 ；）跑比赛不敢不吃

桉桠

2025-03-10 17:50:47

我今年才算正式跑步，开始也不吃。被大家打趣说是节能型哈哈。但后来也开始吃了，儿子督促我要吃，觉得也有道理，也许应该习惯

尤其开心USA

2025-03-10 14:36:29

学习中。10mile不吃；10～15看状态；15mile～20mile吃 1～2个

山水一程歌

2025-03-10 14:48:34

十迈以上我肯定是要吃的。其实超过一个小时的都应该吃。至少五迈一个胶。

尤其开心USA

2025-03-10 15:03:56

哎，谁说跑步成本低来着

MonicaZither

2025-03-10 15:52:10

涨姿势了，什么胶…：D

chunjingjing

2025-03-11 19:59:41

不懂就问：胶是什么？

布兰雅

2025-03-12 03:49:27

这个：