泰坦尼克drill我儿子游泳队复活节的时候举个浮板，说是墓碑。。。你先别举两只手，举一只手，另外一只手放在前面水中，这样

很快就能坚持25米了。另外头不要只看天花板，要稍微往后看一点，也就是下巴仰起来，这样既不容易呛水，还能把脚翘起来。我说的这个动作练的是仰泳转肩，练的时候胯骨要跟着转过去，所以仰泳腿不是上下打的，是侧着打的。我非常担心你打腿的时候自主弯膝盖，如果是的话，那肯定是要沉底的，尤其是仰泳。打腿的发力点一定是腰腹和胯骨，往脚尖鞭出去，膝盖是随着鞭这个动作，顺势无意识弯曲的。

你如果柔韧性够，drill也够的话，那就只能练肺活量了，因为你想增加划手频率的后果就是耗氧量变大啊。

你可以练水下出发，别冒头，争取带脚蹼25米，不带脚蹼15米，再冒头呼吸。