文学城论坛
+A-

你不是说经常拿长棍做转肩练习嘛,这种练习都在做的话,就不能说自己上半身柔韧性不好了。长棍的转肩练习非常高阶了。

然后呢 2025-06-12 03:15:39 ( reads)

跟帖(3)

oubaiyin

2025-06-12 03:18:23

搞不懂,我每天长棍练100次,转肩应该没问题

然后呢

2025-06-12 03:30:26

两手在长棍上的距离要越练越窄。难道你不知道自由泳的转肩是一个肩膀找下巴,一个肩膀找天?你以为是找耳朵?不会吧?

oubaiyin

2025-06-12 04:04:15

这我没想过,就是以前换气抬头,所以练长棍