大部分动作就像以前做广播体操；游自由泳重点是活动开肩关节，多抡几下胳膊
嘿嘿，我不好意思在泳池边做，在浴室冲凉的时候就顺便活动一下
对，我每次下水之前都要上下左右前后狂轮胳膊，我娃他们下水前15分钟的路上热身，就这样还有小朋友抽筋，呕吐，西子捧心。。。
紫海兔
2025-06-24 02:41:47大部分动作就像以前做广播体操；游自由泳重点是活动开肩关节，多抡几下胳膊