我不赞成吃酸奶那些的。
请教为什么呢？ Plain Greek yogurt蛋白质含量高而热量不高,
lactose高，至少牛奶里面高。花班一直这个观点。
我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。
酸奶中一样有乳糖呀？而且有脂肪，脂肪减缓肠道吸收。而且你完全不放任何东西？大多数人要放水果啊、蜂蜜啊，lol
是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果
除非你很喜欢吃这些，我真的觉得没有必要搞得这么复杂。本来蛋白粉就能解决的，非要给自己加点苹果啥的
我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜欢原汁原味。
我理解乳糖被乳酸菌利用，转换成什么了，
酸奶里的乳糖还是比牛奶少很多。
落花飘零
2025-08-09 13:36:15我不赞成吃酸奶那些的。