足底筋膜炎的根本原因是脚部力量不够，导致脚底肌肉和筋膜用力不当而拉伤。
山水一程歌
2025-08-13 03:57:40
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要根治它，休息是不够的。不然再增大运动量它又回来了。
根本方法是增强脚部和脚腕的力量，重力训练，range of motion,而且加强全身力量锻炼，特别是臀部胯部和膝盖力量，可以减轻脚部负担。这些措施可以帮助解决足底筋膜炎、跟腱炎、脚踝，peroneal tendinitis, posterior tibial tendinitis等等很多问题
山水一程歌
2025-08-13 06:43:09另外，尽量避免打steroids 注射。它对筋膜和筋健会有伤害。