求助

我平时练一些简单的力量训练，前天晚上练完assisted push up和三组6lb shoulder press，昨天晚上感觉右肩膀有一点不对劲，但是我还是坚持练了三组assisted pull up 和三组5lb 的skull crusher，睡觉前右肩膀的前面关节就开始痛起来了，尤其是试图去够左臂和左下方时巨痛无比。请问我是该冰敷还是热敷，要不要马上去看医生啊？非常感谢！