加量确实要小心哦。当然，每个人的情况不同，自己最清楚。也正是因为这个，不要和别人比，还有人跑20周以后跑不了10公里的。
这不叫比了，是参考：）比的话，是要赶上并设法超越被比较对象。完全认同“自己最清楚”
你在哪里看到真的从“零”开始18-20周跑全马的？这个“零”怎么算？我就没看到过…
一下子记不起来了，下次再碰到，就给你看仔细。
那谁说过，想跑下半马比赛，平时长距离练到9迈左右就可以啦。我偷懒，长距离也没跑过两次…
谁说的呀......我咋没有注意到呢？
谁说不重要，关键是我亲测有效，还是有伤歇了一两个月后跑的
哦，那我接下来可以躺平了：）
我胖我的
2025-11-21 17:25:10加量确实要小心哦。当然，每个人的情况不同，自己最清楚。也正是因为这个，不要和别人比，还有人跑20周以后跑不了10公里的。