又仔细看了你这个15公里的要求，不知道是哪里的计划。LT心率连续跑15公里那是对elite的要求吧？
山水一程歌
2026-01-06 07:54:54
( reads)
我的计划是，预热15-20分钟或者2迈，tempo 3-5迈，cool down 1-2迈。总共9迈15公里
我的计划是，预热15-20分钟或者2迈，tempo 3-5迈，cool down 1-2迈。总共9迈15公里
布兰雅
2026-01-06 08:07:33经典的AM55有均布的8-14的MP。后期甚至有更虐的13HMP。