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跑前热身不止是strides。热起来的是心肺功能,肌肉血液循环,关节韧带和心理。

山水一程歌 2026-01-06 11:14:46 ( reads)

主要的关节肌肉群都应该被带动起来。而且最好是跳一跳。mentally 立刻感觉不同。

我以前推荐的七分钟热身就管用

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马踏飞舟

2026-01-06 11:17:52

其实我就是偷懒,随便跑几个stride就跑了

山水一程歌

2026-01-06 14:25:26

我是在interval之前,热身2迈,四五个一百米strides,然后intervals。不热身就strides我肯定伤