文学城论坛
+A-

也上一个我的重训心率图。对比熊熊的， 感觉我的组间休息太长了。：）

willowgrove 2026-01-16 11:40:20 ( reads)

先是热身，然后深蹲，硬拉 心率很高。 后面的臀推，leg curl/extension， hip aduction/abduction 就没那么高。

跟帖(13)

Mightybear

2026-01-16 12:25:36

厉害啊，时间长，强度大，点赞

willowgrove

2026-01-16 13:46:09

羡慕你的肌肉力量

落花飘零

2026-01-16 12:29:33

太赞了，this is a good quality work out

willowgrove

2026-01-16 13:47:15

在健身房比较有动力：）

Mightybear

2026-01-16 12:55:04

我也觉得下身，深蹲什么的心跳上得快

落花飘零

2026-01-16 12:57:40

因为动用更多，更大的肌肉群。越是compound movement，越是心率高。

Mightybear

2026-01-16 13:49:37

我现在休息日就去砸球加轮壶铃

小眼睛精灵

2026-01-16 14:01:52

好厉害的workout,时间这么长，心率很高，看得出强度非常大。我重训的时候心率很难上去，看样还是没有push到位

willowgrove

2026-01-17 09:46:50

谢谢小精灵

ruheshihao

2026-01-16 16:42:34

wow，赞！这里的高手好多， 一个一个都这么棒！

GoGym

2026-01-17 08:14:02

赞重训强度! 几个小建议供你参考哈

willowgrove

2026-01-17 10:21:05

谢谢GoGym MM　的详细指点，都是宝贵经验。

GoGym

2026-01-17 10:31:28

如果你一个小时觉得不过瘾的话，可以在重训之后再做些低强度的cardio，帮助血液循环