儿子爱跑步，常常十几英里，现在一跑步膝盖就疼，他还打算5月跑马拉松。 他在外地上大学，有什么办法可以帮着解决这个膝盖问题吗？
本来想胡说几句，一看是这个坛子赶快闭嘴。。
楼上想说啥，随便胡说吧。
想说就说吧，我给你撑腰-
抱歉儿子遇上这个问题。我本人没经历过，但听说加强膝盖周围肌肉的训练对保护膝盖有作用；不过，我建议最好去看相关的医生。
大学生都有医疗保险，找理疗师，做些训练，事半功倍
如果真的是不跑没事一跑就疼，那应该尽快去看医生，不要自己猜测。他常常十几英里地跑，已经不是初跑者的不适应那种疼了。
要不要停跑一阵儿看看？
我分享一下我膝盖痛的经历，希望给你儿子有所借鉴
谢谢分享你的经历！ 这个非常有帮助，就先判断是否是肌肉疼还是膝盖本身疼。多谢！怎么说服孩子去看了理疗师呢？
如果不愿意看理疗师，建议他多一些加强腿部肌肉的补充运动。我是跑楼梯，但Gym里有很多具有针对性的锻炼方法。
他每周跑多少？长跑多久？以前每周跑量？有没有其它训练？找过physical therapy吗？
谢谢大家回复！ 他太犟不肯看理疗师， 去年夏天刚开始跑膝盖疼， 后来每天跑6 到暑假英里，好像好一些可以坚持。
肯定有帮助啊，理疗师能帮他找到问题所在，然后给出解决方案。
是的， 他跑太长了！ 欲速则不达。 现在是心有余而膝盖不足， 真就是那种不肯看医生的
不听劝就让他自己犯错误吧。初学者都是从伤痛中学习的
靠墙蹲加强膝盖周围的肌肉，治好了我的膝盖疼
谢谢！ 就是蹲到大腿与小腿垂直，是吗？
对，很简单的动作，网上很多图片和视频
理解你心情，但是你儿子显然不听你的，你在这儿问也没啥用啊
borisg
2026-01-18 15:27:53本来想胡说几句，一看是这个坛子赶快闭嘴。。