第二节课课表，请拿去

今早上了6点的hyrox课，和上回内容不一样，大部分有氧。热身十分钟后，两人一组，36分钟能做多少做多少。组队的好处是队友训练的时候你可以稍作休息，坏处是轮到你的时候你是真不好意思不拼命。

500米往返跑是40次，第一轮的时候每人十个来回，第二轮就只能5个来回就换人了。农夫行走20次往返，一人5次，这个项目我太拿手了，用了比赛的重量2X16kg，轻松愉快。接着肩扛两个壶铃2x8kg箭步蹲行走，每一步膝盖都要触地。开始之前我和队友信誓旦旦的说一人5个往返再换，马上被现实打脸，改成2个往返就换。轮到burpee跳远那就更别提被打的有多狠，队友这个项目超牛，她建议一人两个往返，被我果断拒绝。幸好没逞能，就这一个往返我已经感觉我的心随着我每一次的跳远都在往外蹦。最后是壶铃摇摆，一人20。我们36分钟一共做完一轮外加1和2的第二轮。课后让队友教我怎么burpee跳远，没摸着精髓，就看她每次跳的距离都差不多是我一倍半，这80米下来她比我要少做很多个burpee。得，第二次课，又发现自己一个弱项，继续修行。