Train Hard , Play Hard

10周的play program is done

早上起床就赶紧做最后一天，实时跟练，其实已经晚了一天

全身complex，就是3分钟 2个动作，每个10次，时间没到就接着来一边，比如单腿RDL 接lunge,在来一边

一共11个晕倒

我现在紧跟CG的重量 50vs55，。15 vs 16.5

以此类推

其实10周在减脂增肌的路上啥也算不上啥，跟着CG,最大的收获就是坚持，只要坚持就有进步

今天我妈妈散步遇到一个和我同龄的国人，回家说，她比你看起来老5，6岁

我赶紧教育她，这就是运动和不运动的区别