从运动，神经生理学角度浅析张雪峰老师遗憾猝死

昨天时间太满过了一下信息，简单写了几条。他这样对社会有责任心和使命感有价值的人要走得更长远才能帮到更多人。心痛，很难受，真的很难受！

咱们现在从运动和神经原理来浅析张雪峰老师的问题，供各位参考。我带的新手们都知道我要说什么

1、跑法，有氧慢跑为主，有氧慢跑占练习量80%
目前的张雪峰老师的跑步没有任何数据可以参考，但他大概率不是有氧跑。他完成跑步的过程大概率不适合新手入门儿，也不是资深稳定跑者的概念。所以无论距离，配速都没有依据的前提下，跑步不背锅。

2、从身材和精神状态看，一定不是以有氧跑为主，大概率达不到释放压力的跑量，跑量和配速都非稳定型跑者。张雪峰老师的工作量和时间分配很难通过随意跑步来真正释放压力，他需要Plan和训练。换句话说他没把跑步用起来，只是刚起了个头儿，做了个样子，还不怎么会跑。

3、心率。张老师的工作量超大，而且每一场演讲都激情四射，情绪激昂，静息心率可能也偏高，大概率要归类高交感神经群体。这是天生的，可以微调，但作用有限。

4、相对的，副交感神经可能并不发达。也就是休息和恢复效率不高，长期处于疲劳状态，无法放松。但可以通过训练有所缓解。

因为国内发展太快，成功人士都缺少休息，不会休息，休息效率不高。
 

很多人睡眠质量不好，休息和恢复效率不高大部分要从副交感神经这一块儿入手：
副交感神经弱的常见表现为：
1、睡眠浅、夜间易醒，休息不好
2、训练后心率恢复慢
3、精神容易疲劳，找不到兴奋点
4、情绪容易波动，不稳定，不自信

副交感神经是可以通过运动训练改善的。没有改善唯一的解释就是对待自己懒惰，没有好好爱自己。

这部分就是我现在强调的学会休息，学会倾听自己身体的声音。以上请各位珍惜健康，让自己走得更长远