训练为何要定期减量

简单地说, 保持中枢神经兴奋.

告诉潜意识, 疲劳不应该发生在训练中, 疲劳从来不是训练的目的

以下是今天减量记录, 保留核心训练项目

sprints
1.0 20 minutes walk drills
backward walk 100 steps×10
1.1 13 minutes
jogging 100 steps×2
skipping 30 steps×2
sprints 30 steps×3

2.0 10  minutes , gymnastics

Handstands 10 seconds×3, Forward rolls 3×3, backward rolls 3×3

3.0 14 minutes,  calisthenics

Skipping rope 105×7, pull-up 3×7

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