估计到了更年期了。大家有什么心得：补充什么？运动注意什么？运动前热身？护膝选择？谢谢！
网名不是特意为这个话题起的，但是
我也是隔一段时间（两三个月）就会出现左膝盖无力一下。
哪個年齡會碰到？40？50？
40以后的时候自觉和年轻人没啥两样。现在平时慢跑5个miles也没事。就是左膝盖间歇性近乎give in有些让人担忧。
51了
年龄带来的问题无解，注意保暖和避免剧烈运动，赫赫。。我现在学乌龟，慢慢来。。乌龟活千年，猎豹二十年都活不到。。。
膝盖最要紧的就是省着用。大腿和周边肌肉强了，对膝盖的保护也会好一点。
膝盖最好不要用
我是打了玻尿酸（Durolane, hyaluronic acid)润滑剂，从不能上下楼，到健步如飞已经8个月了
好了？还是需要再打？
软骨磨损，好不了的。医生说一针保6个月，可我8个月来玩命用，每周无数次踢球打匹克球，结果还是好好的啊？难道我真是神人？
大概医生六个月保守说法，也许一年，怕你去找他算账lol
是啊，我肯定比一般人费。足球是减少了，一周三场变一场，但匹克球打疯了，周末经常一天5-6个小时
匹克球当心胳膊疼（网球肘）
四年前五十肩疼过了。那个疼起来死去活来
没治？
五十肩都不用治吧？过段时间就好了
还是身体好。我前几周有一次打匹克球比赛，2小时连续。回家后就浑身酸痛，缓了三天。现在不论打网球匹克球还是乒乓，原则上
单打一小时也累的。我是每球都使尽全力抽的。双打不停顿两小时没事。那天打七小时是排队打一局歇一局的
问AI。
刚问了，在上面贴里
Steroids injection 管不管用？
不知道啊。我就认为我打的是神药。
我有一次旅游回来膝盖痛，打一针Steroids就没事了，也没再复发
看这里。打我的好，打你的不好
我也问了AI，说我只是发炎不严重。 而且我对Steroids 注射反应良好。我打完快两年了，没事
这保险cover吗？
我的保险cover的，不过要先做核磁共振MRI，让保险公司批。好像1300一针吧，我就付给医生30
十年前开始左边膝盖时不时有点痛，除了把跑步机换成了踏步机之外，其余跑步，徒步，爬山照样做
我有一阵膝盖酸痛，特别是锻炼多了之后，以为是膝盖问题。后来trainer 说是肌肉问题，他说肌肉紧拉着膝盖了，
目前
那天打球，伤了手臂的肌肉，疼了好几天。
补品加锻炼。锻炼可以增强周边的肌肉来保护膝盖。
我也是最近膝盖疼，医生让我跟着这个锻炼
谢谢分享！
谢谢各位！
怀旧一点点
2026-01-21 13:48:34网名不是特意为这个话题起的，但是