(一)黑色紧身裤，随意搭配又辣又时尚，怎么搭都好看。 1. 2. （二）微喇紧身裤，多了俏皮和灵动，时尚感更强。 这条“吃肉裤”上身嘎嘎显瘦，瘦腿效果堪比磨皮。 大腿上再多肉一秒隐藏无踪，大腿围直线下降。 3. 4. 5. 6. [阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-01-01 09:44:37)
(一)黑色紧身裤，随意搭配又辣又时尚，怎么搭都好看。 1. 2. （二）微喇紧身裤，多了俏皮和灵动，时尚感更强。 这条“吃肉裤”上身嘎嘎显瘦，瘦腿效果堪比磨皮。 大腿上再多肉一秒隐藏无踪，大腿围直线下降。 3. 4. 5. 6. [阅读全文]
(2023-12-28 17:10:37)
MIND饮食(Mediterranean-DASHInterventionforNeurodegenerativeDelay)。 MIND饮食法旨在提高大脑功能和预防痴呆症。 它结合了两种非常流行的饮食法，即地中海饮食和降血压饮食（DASH）。 对于严格遵循“MIND”食谱的参与者来说，患老年痴呆症的风险降低了53%； 而对于只是一定程度参照“MIND”食谱的参与者来说，患老年痴呆症的风险也降低了35%。 [阅读全文]
(2023-12-28 09:09:01)
https://youtu.be/BSo9NYev6-M?si=VewRdNloviKsFAYD
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(2023-12-25 14:34:32)
温馨提示： （1）补充益生菌产品时，注意益生元摄入，促进益生菌进入体内后生长繁殖，将会取得更好的效果。 （2）不应只吃一种益生元，注意搭配含有不同种类益生元的食物食用，才能构建具有多种有益微生物的稳定多样化的肠道菌群，塑造稳定强健的肠脑和菌-肠-脑轴。 （3）一种益生元往往在多种食物中均含有，选择当地产的一种[阅读全文]
(2023-12-24 12:14:12)
益生菌含量最高的10种食物 1.活性益生菌酸奶（Probioticyogurt） 2.开菲尔（Kefir） 3.活性益生菌奶酪（Probioticcheese） 4.红茶菌（Kombucha） 5.酸菜（Sauerkraut） 6.泡菜（Kimchi） 7.腌黄瓜（Pickles） 8.天贝（Tempeh） 9.味噌（Miso） 10.纳豆（Natto） [阅读全文]
(2023-12-24 10:35:57)
第一种：黄曲霉素 很多人对黄曲霉素不了解，其实这个是非常可怕的，它的毒性相当于氰化钾的10倍，砒霜的68倍。1mg黄曲霉素即可致癌，如果一次性摄入20mg就可导致成年人死亡，是目前已经发现的最强生物致癌物质。 生活中最常见含有黄曲霉素的主要是发霉的食物，比如发霉的花生、玉米、变质的米饭、发苦的干果、劣质的芝麻酱等等。 对于发霉的食[阅读全文]
(2023-12-22 14:55:24)
核桃最大的功效难道不是补脑吗？ 核桃中确实含有不少磷脂、DHA、、锰等有益于大脑健康的物质。不过这些物质很多其他的坚果中也有，核桃并不算特别。 实际上，核桃更确切的好处其实是…… （1）降低死亡风险 美国哈佛大学研究团队分析了93340名成年人的数据，发现：与从不吃核桃的人相比，每周吃核桃5份以上（每份28克）可以同时[阅读全文]
(2023-12-19 10:22:46)
Omega-3脂肪酸的功效 （1）增强脑力。 （2）降低患心脏病的风险。 （3）降低患癌症的风险. （4）预防骨质疏松症。 每天应该吃多少Omega-3？ 美国国立卫生研究院建议，每天摄入1.1-1.6克omega-3脂肪酸， 4-5盎司大西洋鲑鱼能提供3克omega-3脂肪酸。 一盎司（28克）核桃含有2,5克ALAomega-3脂肪酸。 Omega-3含量最高的10种食物 [阅读全文]
(2023-12-16 16:46:54)
查理·芒格：永远别做这两件事第一件事：永远不要自怜第二件事：永远不要嫉妒在我漫长的一生中，有两件事是绝对不会做的，一件事是永远不要自怜，哪怕你的孩子正因为癌症奄奄一息，也不要自怜自艾，永远不要自怜；另一件事就是永远不要嫉妒，这是“无赦之罪”中，唯一你不会从中获得任何快乐的事情。TherearetwothingsIfoundinmylonglifewhenyouneverdo.oneisneverfeelsorryf[阅读全文]
(2023-12-16 13:42:18)
1肩胛上拉想要学会正确的引体向上，首要需要学会的就是它。肩胛下沉内收，背部发力，放松。2高位下拉如果你在健身房会有专门的高位下拉器械，如果不在也没关系，一根弹力绳搞定。3弹力带引体向上一根弹力带带你飞起来。不同的厚度弹力是不一样的，40磅左右的就可以。4仰卧划船吊环，TRX,单杠，甚至桌子边都可以做，需要注意保持腰背平直，感受背部的发力。5俯身划[阅读全文]
