波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2020-11-02 18:58:22)
Photoaging-光老化是一个医学上的诊断，专指由阳光照射导致的皮肤损伤和过早的衰老（相对于自然衰老）。如同我们希望自己的心脏，骨骼，体型保持年轻一样，希望皮肤保持年轻，无可厚非，绝对不是什么“臭美”。这些天，学习了护肤的一些医学文献，真涨了不少知识。光老化很常见，在我脸上，身上可以很容易就找到光老化的迹象，比如暗斑，细纹，没有光泽，皮[阅读全文]
(2020-11-01 20:55:54)
秋冬特别容易嘴唇干裂，尤其是如果白天吹风，晚上暖气温度又高，或者是mouthbreather,用嘴呼吸的。Jenny的节目介绍的办法特别管用，专门再分享一下！窍门就是晚上睡前涂润唇膏，简单高效，不会因为喝水，说话，吃东西影响效果。省掉很多白天的麻烦。同时推荐油脂性强的产品，格外保湿！过了万圣节，就是Holidayseason了，这个月，我最喜欢的时尚单品之一就是这件靓绿色的[阅读全文]
(2020-11-01 19:56:04)
(2020-10-31 15:19:00)
有关防晒霜，很多误区，我也是刚搞明白。
1.防晒霜用了很油腻？非也。有oilfree的，白天可以当润肤品来用。至少要SPF30以上
2.涂防晒霜时候，要确保暴露在外面的皮肤上都有保护
3.涂了防晒霜，身体一样可以合成VitD
4.每天只要几分钟时间接触阳光，身体就可以完成合成VitD的需要
[阅读全文]
(2020-10-31 13:52:23)
今年深秋的周末新冠的第三个高峰中记录一下这个最安全最美好的假日时光：跟院子里的红叶合个影和家人开车去附近公园兜个风谢谢先生给设计的这个绿叶红果胸针????。今年三件大事：口罩，投票，流感疫苗。然后欢迎到我的频道一起热血沸腾地健身，关注健康，健美话题 [阅读全文]
(2020-10-30 20:49:04)
现在新冠病例还在继续攀升，戴口罩可以高效地切断新冠传播：
患者戴口罩-减低95%的传染
非患者戴口罩-保护作用70%
全民戴口罩-1.5%传染概率（避免了98.5%的传染） 预防总是强于治疗，防患于未然。戴口罩虽然low-tech,lowcost,但是非常高效！ [阅读全文]
非患者戴口罩-保护作用70%
全民戴口罩-1.5%传染概率（避免了98.5%的传染） 预防总是强于治疗，防患于未然。戴口罩虽然low-tech,lowcost,但是非常高效！ [阅读全文]
(2020-10-28 21:10:47)
(2020-10-26 21:11:53)
口罩应该叫"口鼻”罩，就是要遮盖好嘴巴和鼻子。如果脸小，口罩松，要换口罩，KN95紧很多。或者把earloop打结，确保戴上之后，不松动，不会让你老想去调整。我们的手到处摸碰，是高风险器官，要让手离我们易感器官（眼，口，鼻）都远远的。口罩不是老花镜，墨镜，可以推上，拉下的。推拉过程会把相对干净的区域都污染了。要是看谁口罩在下巴上，那就要提醒[阅读全文]
(2020-10-25 21:04:46)
很久以来就有朋友说，不用每天早上起来洗脸，因为我们皮肤有自身产生的保护层，晚上睡觉也是很干净的环境。我还将信将疑，周末学习了好几个Dr.Dray的视频，我也决定早上不洗脸啦！晚上还是一定要洗的哦。2分多的视频里有详细讲解，还有链接到Dr.Dray-皮肤科大夫的视频！
[阅读全文]
(2020-10-24 21:02:29)
过去一年把减脂增肌的巧妙找到，今年开始琢磨如何护肤。
做什么都需要一个摸索的过程，我最相信evidence-based.那么多数据都说运动的重要性，那自然就是要运动。数据说提高蛋白质摄入，有助于增肌，那真的就是管用。我个人的经历已经证明。
在护肤上面，就三点：保湿，防晒，抗衰老。在抗衰老的这一点，最为可靠的数据是Retinoicacid（VitA)和类似产品。但是Retinoicacid[阅读全文]
