KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-03-24 20:17:11)
（一）“吃”出来的脑梗
（1）高油食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。
（2）高盐食物
盐分是人体必不可少的物质，但是过犹不及，过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。食盐中的氯化钠在血液中堆积，[阅读全文]
(2024-03-19 07:59:49)
讨论几个常见的迷思迷思一：走路vs重量训练老化的过程会流失大量的快缩肌纤维，所以年长者的运动应该是以轻松缓慢的方式为之，走路、甩手、伸展和徒手肌力训练即可。事实：老化的过程会流失大量的快缩肌纤维，所以应尽早以渐进式超负荷的方式进行大重量训练，如此可以增加肌肉量、提升最大肌力，维持年轻时的肌肉功能。迷思二：跌倒vs平衡训练长者最怕跌倒，跌[阅读全文]
(2024-03-18 12:39:49)
Day1，3/17，到达阿斯旺 3月17日，凌晨5:25，抵达开罗机场。在行李层的银行柜台办落地签证（25美元）。 计划当天晚上6:45，开罗飞阿斯旺，8:10到达阿斯旺。 结果飞机晚点，凌晨1点才起飞，凌晨2:20抵达阿斯旺。导游接了团，送我们去酒店。酒店在一个小岛上，店家驾了小船来接我们。凄风冷雨，月黑风高，一行人默默地坐在船上，很是心惊胆跳。 Day2，3/18[阅读全文]
(2024-03-17 02:04:24)
2024年3月16日--3月27日，埃及最适宜旅游的季节。 参加了【看风景十二天埃及深度游】（开罗，金字塔，五星级尼罗河游船4天3晚，阿斯旺，卢克索，阿布辛贝神庙，亚历山大，沙漠绿洲和黑沙漠白沙漠等）， 团费每人2100美元（国际机票自付）。 签证&外币兑换 落地签（落地签25美元），在行李层的Bank柜台办理。 在银行柜台办理完落地签证后顺[阅读全文]
(2024-03-16 14:11:51)
D8，3月16日，周六，丹吉尔，拉巴特1.丹吉尔，Tangier摩洛哥第三大城市丹吉尔，一个滨海的城市。它类似于摩洛哥的三亚，作为港口城市和西班牙隔海相望，聚集了一大批来摩洛哥短期度假的欧洲游客。2.丹吉尔城堡（TangierCasbah）丹吉尔城堡位于海边，攀上丹吉尔城堡，就能俯瞰整个直布罗陀海峡。此外，在城堡上还可以同时看到非洲和欧洲，十分有趣。3.大力神洞（HerculesCaves[阅读全文]
(2024-03-15 15:40:31)
D7，3月15日，周五，舍夫沙万上午游览了梅克内斯的瓦卢比利斯（Volubilis），我们驱车前往舍夫沙万，车程4小时。1.蓝色小城舍夫沙万(Chefchaouen)舍夫沙万(Chefchaouen)当地人亲切地叫它的小名「箫安」(Chaouen)2.这个摩洛哥东北部的山城精致而美丽3.当地人认为蓝色是天空和天堂的颜色所以这里的建筑都被染成蓝色4.浅蓝、深蓝、粉蓝,你能在这里找到世间一切的蓝5.小城里一拔一拔的[阅读全文]
(2024-03-15 13:21:29)
D6，3月14日，周四，9:00-1:00pm游览菲斯，中饭后，驱车前往梅克内斯，车程1小时。下午4点到达梅克内斯。1.梅克内斯（Meknes)是摩洛哥四大皇城中最年轻的，也是最具皇家气派的。梅城由阿拉维王朝的第二位君主穆莱·伊斯梅尔（MoulayIsmael）于1672年定为首都.2.穆莱-伊斯梅尔陵墓（MausoleumOfMoulayIsmail）穆莱伊斯梅尔（MoulayIsmail，1645-1727），是现今统治摩洛哥的阿拉维王朝（Alaou[阅读全文]
(2024-03-14 13:53:02)
D5，3月13日，周三，早上9点乘车离开撒哈拉沙漠，前往菲斯，车程7小时，傍晚6点到达菲斯，入住酒店，今天全天在路上。 D6，3月14日，周四，菲斯 「蓝色皇城」菲斯，摩洛哥四大皇城中最古老的一个。 此城建于八世纪的伊斯兰教国王伊德里斯一世，是北非史上第一个伊斯兰城市，也是摩洛哥一千多年来的宗教、文化与艺术中心。 菲斯，是阿拉伯世界中[阅读全文]
(2024-03-13 14:46:26)
如果你想成功复制贾玲减肥，一定要弄清楚想要复制的点。到底复制哪些点呢？（1）如果更在乎健康需搞定减肥和运动这两项（贾玲选的是拳击，可以换成任意其他运动）；（2）如果更在乎身材线条需专注减肥和增肌这两项；（3）如果本身不胖，想让自己更fit建议专注增肌一项，也可以加一项其他运动；（4）如果想在专项方面牛逼直接搞专项就好了，比如引体向上、硬拉、[阅读全文]
(2024-03-12 15:30:41)
D4，3月12日，周二，去梅祖卡（Merzouga)，途经TodraGorge，夜宿撒哈拉沙漠（1）巍峨的TodraGorge（2）大漠里的惊喜：巍巍山岭，潺潺溪流吸引着众多游客前来观赏（3）TodraGorge,由冰川切割而成，最窄处只有10米。（4）终于在太阳开始西沉时到达了出发驿站，骑上骆驼，向撒哈拉进发。缠着柏柏尔式的头巾的帅哥领队领头，大伙儿从手足无措到享受着在沙漠骑着骆驼的快乐。（5）一[阅读全文]
