膝盖受伤的根本原因是腿部（还有胯部）肌肉不够强壮。所以开始跑步后也要同时训练肌肉

同时去GYM练腿部和胯部肌肉，还有开始跑时注意热身（开始的10~15分钟要慢跑），跑完后注意拉伸，就不会有问题的。

我一般是一个星期去GYM 两次（做力量训练，然后跑步游泳），还有周末去登山一次。到目前为止没觉得有问题。