对，我就一个瘦人。刚把BMI
羡慕，我就是易胖体质需要饮食控制非常严苛才行。吃饭顺序看书上写的是菜肉饭，最先吃蔬菜摄取到膳食纤维
瘦人也烦，这一年为了增重费劲吧啦的吃
如果身体健康的话不需要刻意增重吧。我是为了降血糖减重费劲吧啦的使出浑身解数
太轻容易骨质酥松。去gym里练，为了增肌，是要多吃的。但吃的比练的多，就都长肥肉了。
多吃点希腊酸奶，坚果
希腊酸奶确实不错，蛋白质含量高，还有乳酸菌。但我觉得太粘稠了，就是吃不下去。
加点蜂蜜和水果吃。trader joe 卖一种欧洲风格的，挺稀的
哦，那哪天去看看。谢谢！
上面撒上浆果香蕉片坚果片黑巧克力碎，如果想更甜一点可以加进dates碎
这个听着不错，下次去Costco找一下。感谢感谢！
加点牛奶搅拌一下就变稀了
羡慕。BMI 20 的身材已经很匀称了，没有必要减肥。
是的，本来觉得这个重量正好，也不想增了。但上个月体检
谁说的？不是应该先吃好消化的蔬菜吗？否则被肉堵在上面都烂了。
好多视频里都这么说，估计是肉里没有碳水，会尽量延长胰岛素开始分泌的时间。很多蔬菜有含有碳水化合物。
非根茎类蔬菜含碳水很少，根茎类需要放后面吃
杏核眼
2024-10-06 07:35:04对，我就一个瘦人。刚把BMI