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我昨天在运动坛发的。跑步是一个运动。
跳是首选. 背包走路. 抓住搬东西的机会.
看来跑步有益。一直以为举哑铃是最佳负重训练。
短跑有益
举哑铃是最佳负重训练。跳对骨骼冲击较大，容易受伤；背包走路或跑步，是有氧运动，锻炼肌肉不如举哑铃。
重量训练就是最佳的预防骨质疏松的方法。
自身负重瑜伽，外部负重哑铃杠铃
体重偏轻。自身重量估计不够。得靠外加重量。
看了您视频，那个vibration plate 不是减肥用的么？ Weight Loss & Fat Burner。
哑铃+引体向上，
幕鼓晨钟
2025-10-16 11:16:00跳是首选. 背包走路. 抓住搬东西的机会.