天气超好，没啥好抱怨的，就是弄脚趾花了些时间，而且右腿一直有抽筋的趋势，多亏听了你的诀窍，吃了很多盐丸，才坚持下来，还是
最后6英里是缓缓下坡。但要穿过很多桥梁的下端，下下上上。需要你的耐力(跑量）。还要练习加碳。
原本打算最后6英里下坡pace7：45，结果弄成了pace10, 最后6英里是要真功的
正常。那条河不好跑。虽然看着容易。我跑过，有发言权。
你连超几个人都能看到，情报高手，金顺姬的干活
嘻嘻嘻，向你保证，我是好人。:)))
布医生，如何处理脚趾上的血泡，弄破吗？不是水泡，泡里边都是红的血。多谢
跑届老手会建议用烧烫的针头戳破放血……我没试过
多谢程歌。那就试一试，make sense。
随园居士
2024-05-05 13:08:57天气超好，没啥好抱怨的，就是弄脚趾花了些时间，而且右腿一直有抽筋的趋势，多亏听了你的诀窍，吃了很多盐丸，才坚持下来，还是