提上来说，游泳还是要找教练。

好的教练让做一些drills，还是非常有效的。以前说过，我再说一下教练让我们练过的drill。第一是腿部打水，大腿带动小腿，膝盖不锁死，但是也不只靠膝盖弯曲打水。这个是初学的最容易犯的错误，打水打得水花很热闹，就是不往前走。第二是练侧身打水。我们是一只手扶浮板，另一只手贴在身侧，打水前进。第三是手臂，扶着浮板，一只手抬臂推水后，接触另一只手，另一只手再抬臂推水。这个好像主要是为了练节奏。还有一个是不拿浮板，只用一只手划水。

最近感觉打水频率慢了，可是好像速度并没有降下来，更关注手臂一下下配合腿部打水，感觉游泳好像轻松了些。

偶尔练下dolphin kick，好像腹部肌肉开始练起来了，还挺有兴趣的