我亲家就是我亲家，看看这个心率

刚才刷strava，刷到我亲家骑车的心率图。她是室内骑peloton。一开始热身，然后搞了7个间歇。这个心率图，我马上截屏了，太漂亮了。

第一，这张图真正显示了我亲家强大的有氧基础，表现在高端时候上得去，然后一旦间歇结束，一分钟之内心率能下降20-30。这是一种非常有control的work out。

大多数没有强大的有氧基础的人，一开始运动，心率上升很快，然后停下来心跳要很久才恢复。这样的间歇心率图就毫无规律。所以一开始运动，不建议搞间歇，追求速度，而是要注重build up强大的有氧基础。或者像我这样的老油条，高端心率push不上去，成天在zone2周围徘徊。

第二，这张图显示了我亲家对自己的狠。一个比一个骑得狠，最后一个最狠。interval就是得这么搞，高潮迭起，最后高潮收尾。这对健康的好处当然不在话下，但是对精神上也是很有益的。在最后才是真正要push的时候，才是真正make difference的时候。

不得不说，我亲家就是我亲家，不是盖的，我得好好向你学习。kudos

• 我亲家就是我亲家，看看这个心率
• Critérium du Dauphiné 第二站---Bruno奋力骑车的样子
• 我和爱美丽的六一儿童节
• 周末跑道跑，被大妈搭讪。
• 运动的时机