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我基本也这几个动作,多一个深蹲后起身踮脚尖,活动一下脚踝,偶尔加个最伟大拉伸。

小眼睛精灵 2024-09-06 10:33:17 ( reads)

跟帖(16)

小眼睛精灵

2024-09-06 10:36:26

我现在按照我的营养师的建议,晨跑前也吃点碳水,一个香蕉或者一片面包,感觉非常好

小眼睛精灵

2024-09-06 10:37:56

跑完也是碳水补上,蛋白质补上。体重还降了一点点,腰围也回到了65

落花飘零

2024-09-06 10:39:17

这才正道,我们练跑步的不能低碳的

小眼睛精灵

2024-09-06 10:43:49

你知道我的,亲家,从来不低碳。现在是额外补碳,尤其是跑步之前,我感觉还是有效果

落花飘零

2024-09-06 10:45:53

对,除非是故意的欢乐跑,否则跑步前一定要补碳,跑完也要,否则容易受伤难以恢复

在水依芳

2024-09-06 11:24:34

我还是不习惯跑前加碳。今天勉强自己跑前吃了一个胶。主要是如果要加碳的话,就得要更早起床

小眼睛精灵

2024-09-06 11:26:59

一个香蕉半分钟就吃进去了

喵儿爸

2024-09-06 12:51:13

什么香蕉那么大个儿

小眼睛精灵

2024-09-06 13:37:44

咱不是淑女嘛

落花飘零

2024-09-06 14:07:55

锦心绣口

落花飘零

2024-09-06 11:32:25

那就早点起!晚上早点睡!

尤其开心USA

2024-09-06 10:46:34

说不能低碳要加碳都跟遇见亲人一样!对于爱吃爱吃米饭党来说,少吃一口都觉得委屈了自己

让理想飞

2024-09-06 12:27:43

跑步之前多久吃香蕉?我总是觉得吃完跑步不舒服

小眼睛精灵

2024-09-06 12:35:17

我早起上厕所,刷牙,然后穿上跑步衣服,下楼喝一杯水吃一个香蕉,接着穿鞋,出门开始热身

让理想飞

2024-09-06 12:42:03

真有效率。我自己感觉吃东西和运动得隔一小时才比较舒服

会飞的小象

2024-09-06 11:51:51

就是听了花班你的话我才保持着碳水,不吃真的跑不动,咱是为了健康跑步及力量,不是单纯的减肥。