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800米是5k速度,600米3k,200米更快一点。我这几年一直找不着控速的那个感觉了,起腿就快,然后就坚持不下来。

小眼睛精灵 2024-09-27 14:20:42 ( reads)

当兔子那年控速能力很强,基本上可以做到匀速。现在怎么也不行了。说到底,就是对自己不够了解,总存在侥幸心理。

runna这个计划,tempo比较少,有几个rolling那种,看起来不难跑起来很难汗

跟帖(11)

幕鼓晨钟

2024-09-27 14:34:00

这种跑法, 非常有力! 非常向往.

小眼睛精灵

2024-09-27 14:40:02

慢慢来,间歇都是在跑量基础上才有的训练

山水一程歌

2024-09-27 14:55:05

恢复控速感对你是短时间的事。看来runna的计划比较难,还有两周该减量了还这么多高强度

小眼睛精灵

2024-09-27 15:15:37

刚开始恢复的时候,我选的低级别的,里程很低,我还觉得这计划够简单,后来好的差不多的时候,我调高了一档,发现速度训练真的是

布兰雅

2024-09-27 16:38:26

哈哈,格格正在塑胶跑道上跑圈,后面跟了一二十个粉丝。100公里,438/727配速。

Waterchase

2024-09-28 04:58:29

控速感这词太高级了,离我很遥远。 我能跟上你们easy run 的速度就不错了。稍微快点就会受伤,interval 不敢

我痛恨跑步机

2024-09-28 10:15:00

小精灵的easy run配速是啥,看看我跟得上不

小眼睛精灵

2024-09-28 10:33:03

6分每公里 累的时候还慢一点

我痛恨跑步机

2024-09-28 11:47:00

这个配速我可以跟,如果是6分每迈我就跟不上了

喵儿爸

2024-09-28 13:20:35

你不是有自行车吗

小眼睛精灵

2024-09-28 10:33:57

这个主要是对自己身体的了解,更主要的是自律,我很缺乏