请教怎样提高跑步的步幅？我的avg stride length ~0.9m

doudourv 2024-11-13 06:17:12 ( reads)

周六10.5 miles 配速8:33，cadence ~210. 冬训我想练低心率跑，开始力量训练。花花提过冬训关键是加强跑步的质量，请教跑步的质量主要看什么？力量训练我只是跟着花花发的她教练的油管视频自己练。谢谢

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棒！同问～两周后我也要开始心率跑，关注进展

跑步初期不用管步幅，因为跑快了步幅自然提高了。到了一定时期，可以训练步幅，比如肯尼亚Drills

这有一篇，我还写过别的：

步频这么高，可以降一点步频，然后试试步幅大点

这个步频太棒了。我步频上去以后速度明显提高。我觉得因为做力量的关系。