冰敷不对。吃消炎药止疼药更不对了

跑后泡热水其实比冰敷更有效。冰敷只是暂时延迟了机体的修复时间。

消炎止疼药对肝肾有伤害，没有特别紧急情况不要吃。

如果没有受伤，身体的自我修复能力很强。只要给一到三天的时间，肌肉与骨骼的酸痛就会减弱甚至消失。睡觉和营养最重要。