MP

跑步机总是在我long run的基础上给我加码，他的原话是“原则上long run比MP慢60秒”

到底是什么是MP？反正我是从来不知道的。下坡马，波马，平路马，下雨/刮风/暴热，家门口vs飘洋过海，每次MP都不同，前后可以差很多的。而且，随着训练时间增长，马拉松会越来越进步，那怎么用MP来定义自己的长跑呢？

跑long run的时候，我教练一直让我不要看配速。最重要的是看心率和体感，很多时候我们状态不是最好的时候硬要追求配速，是适得其反，反而容易受伤。比如昨天我感冒几周以后第一次长跑，心率一上来就150，腿酸的要命。

跑步机的说法，基于一个原则，是不要跑过量，long run以后有利于恢复。其实不过量是不要跑26英里，但是真的跑的时候，特别是比赛还有一两个月的时候，是要跑出比赛的节奏的，否则怎么知道比赛时候能够跑多少呢？

马拉松是没有惊喜，只有意外的， ie，你训练时候多少，比赛时候就是多少，靠鸡血是支撑不了多久的。

跑步机同学，请long run的时候加点速。或者我都是白说，你就是扮猪吃老虎，麻痹不明真相的群众，在波士顿虐杀我。