不懂就问

看花班下面说，“水果含果糖，肌肉不能利用，全部转为脂肪。减脂期间水果肯定要戒掉”，可是我记得这里讨论过，那些胶都是含果糖的，有个什么比例人体就特别容易利用？

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/222021.html

我是认可额外的热量吃进去会长胖的。那要是吃了水果，少吃点其他的不可以吗？

我是认真来讨论的。前些天重装（就是带着过夜的全部东西）骑车，买了一瓶苹果汁，80公里就是靠不到一升的苹果汁还有一个protein bar扛下来的。查了下，250ml苹果汁大概120卡热量，一升就大概有500卡，加protein bar的100卡热量，那就是600卡。那天骑了100公里，Garmin说总共消耗2300卡热量。当然晚饭又吃其他的，不过那天的热量亏损也应该有500卡。