绝大多数跑步我都跑不出zone 2
跑不出zone2不挺好？不用跑进grey zone
什么是grey zone? 不太明白
灰色心率区就是高不成低不就。这个心率下的速度既不能给你的身体足够的恢复，也不能给你足够的刺激作用
谢谢，如果以健康长寿为目的，应该有百分之多少跑步在zone 2和其他zone?
健康长寿按中国人的说法不应该跑步 LOL 你可以100%zone2
我从没说是按中国养生的说法。我的意思是以科学的健康长寿的研究为指导
我的point 是zone 2 和心率是弱相关，不能只看心率
山水一程歌
2025-05-28 15:10:36跑不出zone2不挺好？不用跑进grey zone