继续请教半马训练

我自己基本决定跑Fresno全马了，拷贝HH novice 1的计划，6/30那周正式开始训练（当然之前该跑的也跑）。计划里包含一个半马，大约在8/16那个周末。正好我家丫头同意要跟我“一起”（不等于同时）训练、参加一个半马比赛，决定拉上她一起参加这个时间的比赛。现在问题来了，不是我自己的训练，是她的。

1. 她（我们）七月下旬到八月初要回国两周，那正好是long run 的两周（一个9英里，一个10英里）。她回国参加夏令营，几乎没什么可能可以自己跑步。回美后不到两周比赛，这两周应该什么训练策略？或者回国前加量快一点？

2. 她还有足球训练，不知道跑步训练能不能好好跟计划。

3. 让她跟我的计划还是单独给她一个计划？

再补充一下：她训练半马主要是为了帮助足球提高耐力和体能。我想第一次以不受伤完成为目的，也是不追求速度为好。

先谢谢了！